第一名：蘋果
蘋果因富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可減肥，因此排名第一🎢。許多美國人把水果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天只吃蘋果👩🏼，號稱「蘋果日」⏳。實驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果🏊；防治心血管病和肥胖症則應選擇甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果🙃；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌🚹，改善腎臟功能；生蘋果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶啞；蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的良方。
第二名🤜：杏
杏果和杏仁都含有豐富的營養物質。常食杏脯🫳、杏乾，有益心臟🧴，且杏仁有潤肺作用，能止咳平喘🦾。杏仁還能潤腸通便及促進皮膚微循環🪰，使皮膚紅潤光澤👨🦳。此外，杏子內含扁桃有抗癌作用。
第三名🚣🏽♂️：香蕉
常吃香蕉可防治高血壓，因香蕉可提供較多的鉀離子，有抵製鈉離子升壓及損壞血管的作用🧑🎄。香蕉的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使排便通暢。此外，香蕉含高量醣類🙁，在體內可轉變成熱量🤪🙆🏿，是補充體力的佳品😣。
第四名：黑莓
黑莓含醣類🤱🏿、果膠及人體必需的十多種氨基酸和維生素B1、B2👆🏼、C等成分，有抗衰老、抗氧化、降血壓👱🏻♀️、增強心血管功能等作用🧙🏽♀️🏢。黑莓還能消暑止渴、除痰解酒，常食有延年益壽🤽🏽♂️、輕身駐顏的神奇功效，又被稱為「生命之果」。
第五名：藍莓
第六名：香瓜
香瓜又名甜瓜，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、檸檬酸👨🏽🌾、胡蘿蔔素和維他命B、C等成分，可消暑清熱及補充人體所需要的能量及營養素，幫助機體恢復健康。此外📌，甜瓜中含有轉化🧜🏿♂️，可將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質🫶🏽，幫助腎臟病患吸收營養🧀。
第七名🗃：櫻桃
櫻桃含鐵量高🤣，常食可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白的再生🫄🏻，防治缺鐵性貧血及增強體力。櫻桃可調中益氣，健脾和胃🗿、祛風濕，對食欲不振、消化不良👨🏼🚒、風濕身痛等均有益處💟。
第八名⏏️：越橘
越橘含有醣、蛋白質、脂肪👮🏽♂️、粗纖維👨🏿、多種維他命、礦物質和氨基酸，能預防動脈硬化🧖🏽♂️，並能強化眼睛的毛細血管🧑🏼💼，預防血管病變。此外🖐🏿，越橘是一種抗氧化劑，它是自由基的克星，它是清除自由基的清道夫👌。
第九名：葡萄柚
葡萄柚含有天然果膠能降低體內膽固醇🧑🏿🌾，預防多種心血管疾病；獨特的果酸及維他命C💛，能使新陳代謝順暢，強化皮膚、毛孔功能🍳，加速復原受傷的皮膚組織🫵🏼。
第十名：紫葡萄
葡萄所含的營養成分以葡萄糖和果糖為主，有解除疲勞🛝、 健胃消食🏄🏻♀️、充當滋補佳品、補氣養血等功效；此外，其所含的類黃酮對心臟有益。
