由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大🪖，也是人們發病較多的時，因此不論男女老少，秋季都要註意養生，早睡早起🤷🏼♀️，註意飲食。在這裏我們要提醒師生朋友😎，雖然說有人提倡“春捂秋凍”🌹，但還是要根據自己的身體狀況來自我調節，秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵抗能力下降👞，病菌易乘虛而入🚴🏼，損傷脾胃🔗，導致腸胃疾病🕘🧙🏽。所以，在秋季應註意養生飲食，做到防病於未然，下面我們一起來看看這些秋季養生小常識：
1、調理飲食👩🏿🎓。秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥👩🏼🦱💅🏻、杏仁川貝糯米粥🚣🏿♀️、黑芝麻粥等。此外🤨，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品👩🏽🦰，這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡。祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”⁉️。早睡可順應陰精的收藏👨🏼🏭👮🏿，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實🙆🏽，秋天適當早起🌴，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘👇🏽👰🏻♂️，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義🧅。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期🤌🏻，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故✩。
3、重調達情誌🧥。一般來說，秋天人的情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。因此，秋季養生要以調達情誌⇒、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣裏，外出觀賞風景、喜悅溢於言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡🐻，給生活增添無窮的樂趣。
4🛤、預防秋燥。秋天氣候幹燥🤵🏻♂️，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚幹裂、皺紋增多、咽喉燥痛✍️、大便秘結等症狀🐦⬛，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度🏮，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚幹燥可塗擦各種護膚霜。但應註意口唇幹裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇幹燥皸裂🤸。
5🤲🏽、增強抗病能力。俗話說得好："春捂秋凍，不生百病"。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多👨🏼🦱，有意讓機體凍一凍🐆，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽🧝♀️，是運動鍛煉的好時期🕛，尤其應重視耐寒鍛煉🎿🙋🏻♂️，如做早操、慢跑📓、冷水浴等🍦，可提高機體對疾病的抵抗力。
6、預防氣候突變。秋末氣候轉涼🤸🏽。這個時期是中風和心肌梗死的高峰期🕺🏻，極容易導致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應特別註意提高惕，加強預防🏦🙍🏼，應備有急救與治療藥品，以防萬一。
過去有一句俗話🧜♀️，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”🤖。到了霜降🪜，那就氣溫變化已經接近於冬天了。因此到後半季節，可以說到秋天的最後🧑，那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個時候🤼♀️，保養會要更加註意一些。
